benessere, Pilates in gravidanza

PILATES… E IN GRAVIDANZA?

#benessere #pilatesingravidanza

pancioneFin dalla sua nascita l’associazione ha deciso di investire nel benessere delle persone, di tutti coloro che sentono la necessità di ritagliarsi uno spazio per sé. Iniziammo così, nel settembre 2016 con le lezioni di pilates per gli adulti per evolverci nell’ottobre 2017 con delle nuove proposte legate a questa disciplina. Uno di queste è proprio il PILATES IN GRAVIDANZA perché praticare sport durante la gravidanza aiuta il corpo ad affrontare i cambiamenti che avverranno durante i nove mesi e la mente a superare paure, stress e gli effetti dei processi ormonali.

L’attività motoria in gravidanza è fondamentale per mantenere il tono muscolare e una corretta postura al fine di prevenire problemi muscolo scheletrici. In quest’ottica il Metodo Pilates rappresenta una ginnastica ideale per la gestante in gravidanza e nel post parto.

I benefici del PILATES durante la gravidanza sono:

-insegnare la consapevolezza del proprio corpo;
-aiutare a migliorare la postura, e di conseguenza a ridurre le tensioni sulle articolazion;
-aiutare a garantire la corretta funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente;
-insegnare il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza nonché durante il parto;
-ridurre i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo;
-rinforzare i muscoli centrali e profondi, quelli che dovranno aiutarvi a sostenere il peso sempre maggiore del bambino e la colonna vertebrale, creando un corsetto naturale che potrà essere molto utile per ridurre il mal di schiena;
-aiutare a mantenere il controllo sul baricentro in quanto lo spostamento che si verifica con il progredire della gravidanza, associato all’effetto degli ormoni sulla consapevolezza spaziale, può provocare alterazioni dell’equilibrio e della coordinazione;
-aiutare a contenere molti problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere. Molti esercizi per i piedi possono essere eseguiti da seduti;
-allenare il pavimento pelvico in vista del parto e della ripresa post-parto;
-aiutare nella preparazione al parto.

Quello che offriamo è un buon allenamento per permettere alle neomamme di riprendersi più facilmente dalle fatiche del parto e per questo l’associazione incontra le gestanti una volta a settimana per un’ora per accompagnarle dal terzo mese in poi verso il parto nel modo meno traumatico possibile dal punto di vista fisico.

Se anche tu sei in dolce attesa vieni a provare: l’associazione La Traccia ti aspetta!!!

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